Hypnose
Une clé pour changer
Beaucoup de choses se jouent en nous sans qu’on les choisisse.
Compulsions, ruminations, réactions à vif… autant de situations où la volonté ne suffit pas toujours pour s’en sortir.
L’hypnose est un outil simple et accessible, qui permet de contourner les
résistances du mental pour s’adresser directement aux mécanismes inconscients
qui nous influencent dans notre quotidien.
Le but est d’aller comprendre et dénouer émotions, réactions, blocages, pour ramener fluidité et cohérence dans nos pensées, nos actions et nos relations.
En faisant le tri dans tout ce qui nous entrave, on se donne l’espace de se développer à sa manière, en accord avec ce que l’on est et ce qui compte vraiment pour soi.
L’idée n’est pas d’atteindre une version performante et optimisée de soi-même, mais plutôt de s’apprivoiser, de s’appréhender avec bienveillance pour devenir son propre soutien.
Definition
Un état modifié de conscience
Les sciences cognitives reconnaissent cet état comme un état modifié de conscience (EMC) distinct, aux effets mesurables sur le cerveau, l’attention et le comportement.
Un EMC, c'est un état d'esprit qui diffère de notre état mental habituel.
Celui de l'hypnose, c'est :
- une attention focalisée : le fait d’être entièrement concentré sur une chose, à l’exclusion des autres
- une réduction de la pensée critique : le fait de rationnaliser, de considérer des choses comme possibles ou non)
- une réceptivité accrue aux suggestions : une suggestion, c’est une proposition qui est faite a l’inconscient.
Ces modifications rendent les processus inconscients temporairement accessible.
Les processus inconscients, c’est l’ensemble des mécanismes automatiques qui influencent nos réflexions, nos émotions et nos comportements sans qu’on en ait conscience. Ça inclut la perception, la mémoire, l’apprentissage, la prise de décision… tout ce qui se joue en arrière-plan de notre pensée.
Une grande partie de nos comportements reposent sur ces automatismes.
Ils peuvent être basés sur des associations émotionnelles (telle situation = danger), des anticipations implicites ("je vais échouer", "on va m’abandonner"), des raccourcis internes... En somme, tous les mécanismes adaptatifs qui ont permis à l’espèce humaine de survivre jusque-là.
Un accès à l'inconscient
Une transformation par l'imagination
L’hypnose permet justement de créer un pont temporaire avec ces processus.
En se connectant aux mémoires émotionnelles, aux conditionnements, aux schémas d’anticipation, elle permet de proposer de nouvelles façons de percevoir, ressentir ou agir.
En vivant une même situation intérieurement, mais en la percevant différemment,
le cerveau crée une nouvelle expérience interne, qui lui permet d’intégrer autre chose que la réponse habituelle et ainsi de modifier ses automatismes.
Quelques utilisations de l'hypnose
Améliorer l’estime de soi
En allégeant le doute, les jugements intérieurs et le sentiment d’être “pas assez”.
Apprivoiser
ses émotions
En comprenant les déclencheurs du stress ou du trop-plein, et en accueillant les émotions autrement.
Débloquer
des situations
En apaisant des peurs, contradictions ou vécus passés qui brouillent la clarté.
Modifier des comportements
En transformant les automatismes (grignotage, évitement, sur-adaptation…) à leur source.
Epanouir ses relations
En explorant les schémas relationnels (abandon, difficultés à poser des limites, auto-effacement…) et les besoins qui les sous-tendent.
Déconditionner des peurs
En désensibilisant des réactions de panique disproportionnées (avion, foule, vide…) liées à des associations émotionnelles.
Apaiser des souvenirs
douloureux
En modifiant la charge émotionnelle liée à certains souvenirs, pour permettre une intégration plus sereine.
Et l'hypnose s'adapte aussi à des explorations plus légères et ludiques : stimuler la créativité, explorer les rêves lucides, apprendre une compétence, explorer des envies, se reconnecter à son corps ou a des sensations..
Il y a autant d'applications possibles que d'envies imaginables!
Mon accompagnement
Je propose un accompagnement basé sur l’écoute et la compréhension de soi, avec respect et simplicité.
L’hypnose est un travail d’équipe.
On va avancer ensemble, à votre rythme, et unir votre volonté à mes connaissances pour démêler ce qui vous empêche d’être là ou vous le souhaitez.
Les Séances
Combien de séances sont nécessaires?
Tout dépend de votre objectif. Les suivis liés aux problématiques légères ou comportementales peuvent être très brefs, de 1 à 3 séances.
Pour les problématiques plus profondes, qui appellent à des transformations globales, les suivis peuvent être plus longs, compte tenu des changements progressifs que cela implique.
Je pratique des séances de 1h30 pour la première rencontre, et entre 1h et 1h30 pour les suivantes.
Pour la première rencontre, je prends le temps de poser le cadre, de clarifier avec vous ce que vous traversez, et d’affiner vos objectifs.
Ensuite, on travaille la mise en hypnose et on s’assure que vous vous sentez à l’aise et en confiance.
Parfois, ces étapes occupent toute la séance. Ce temps d’exploration est déjà une première étape de transformation, et des bases solides permettent un changement durable.
La première
Les suivantes
Ensuite, on avance au fil des rencontre, en s’adaptant au fur et à mesure à votre évolution. C’est vous qui choisirez de reprendre rendez-vous, tant que vous jugez en avoir besoin.
Les séances sont généralement espacées de 2 à 4 semaines, pour laisser aux changements le temps de s’installer avant de poursuivre l’accompagnement.
Mes engagements
Collaboration et autonomisation
Chaque séance se construit à deux.
Je vous propose des pistes et vous choisissez celle qui vous convient, dans une logique de co-création.
Je rends également ma pratique aussi transparente que possible, pour que vous puissiez en saisir le sens, vous l’approprier, et vous en servir ensuite par vous-même.
Condidentialité et sécurité
Je veille à créer un cadre sûr, où votre intimité est protégée.
Vos récits, vos émotions, votre démarche ici ne sont jamais transmises ni mentionnées ailleurs.
Cet espace vous appartient, dans le respect le plus strict.
Bienveillence et adaptation
Je vous accueille tel·le que vous êtes, avec votre histoire et votre manière de voir le monde.
Votre identité, votre genre, vos croyances : tout ce qui vous définit a sa place ici.
Je m’adapte à votre réalité, avec respect et sans jugement.
Infos Pratiques
Localisation
A domicile
Je me déplace à domicile, dans un rayon de 30 km autour de Marval (87)
En visio
Si vous préférez, je peux également réaliser les séances par visio, pour plus de simplicité et de confort.
Durée
Les séances durent 90 minutes pour la première rencontre et 60 à 90 minutes pour les suivantes, en fonction de vos besoins.
Tarif
Séances au forfait
Les séances sont au tarifs de
60 euros
qu'elles durent 60 ou 90 minutes.
Un tarif solidaire peut être mis en place si besoin, pour que vous puissiez prendre soin de vous malgré des ressources limitées.
Contre-indications
Je n’ai de légitimité que celle que vous me donnez. Je me forme, je cherche, je lis pour continuer à développer mes connaissances, par passion et par respect pour vous.
Mais je ne suis ni médecin, ni psychiatre, ni psychologue.
Mon accompagnement est dédié au bien-être.
Si vous êtes concerné·e par :
-
Des addictions lourdes : alcoolisme, toxicomanie
-
Des troubles alimentaires graves : anorexie, boulimie
-
Des troubles psychiatriques sévères : schizophrénie, troubles bipolaires, dépressions majeures, troubles dissociatifs
-
Des situations d'urgence psychologique : idées suicidaires, états de crise aigüe
Je vous invite vivement à aller voir des professionnels qualifiés, pour votre sécurité.
Les limites de l'hypnose
Elle ne remplace pas la volonté
L’hypnose est un appui sur votre propre chemin.
Elle n’est efficace qu’à la hauteur de votre engagement et de ce que vous êtes prêt·e à faire pour vous-même.
Elle ne permet pas de retrouver des souvenirs oubliés
On peut travailler sur la charge émotionnelle et l’impact de certains souvenirs, sans pour autant pouvoir garantir leur véracité.
L’état hypnotique, en augmentant la suggestibilité, rend encore plus facile la création de faux souvenirs — un phénomène qui existe déjà hors hypnose, au quotidien.
Elle offre une réponse individuelle à des problèmes parfois systémiques
Se changer soi-même pour s’adapter à un système dysfonctionnel n’est pas toujours la solution.
L’hypnose peut soutenir un mieux-être, mais
elle n’efface pas les causes sociales ou structurelles de la souffrance.